স্মার্টওয়াচ এবং ফিটনেস ট্র্যাকারের মধ্যে অনেক মিল রয়েছে। আজকাল, আপনি অসংখ্য স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য সহ একটি স্মার্টওয়াচ বা বিভিন্ন অ্যাপ সহ একটি ফিটনেস ট্র্যাকার কিনতে পারেন। যদিও এর অর্থ পণ্যগুলির অফার করার জন্য আরও অনেক কিছু রয়েছে, এটি তাদের মধ্যে নির্বাচন করা কঠিন করে তোলে।
Fitbit এবং Apple Watch উভয়ই স্মার্টওয়াচ জগতে সুপরিচিত নাম। আপনি যদি একটি নতুন ফিটনেস ট্র্যাকারের জন্য বাজারে থাকেন তবে আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি এমন একটি পণ্য কিনছেন যা সঠিক এবং সুনির্দিষ্ট ফলাফল দেখাবে।
এই নিবন্ধে, আমরা ফিটনেস ট্র্যাকিং জগতে গভীরভাবে খনন করব এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে Fitbit বা Apple Watch আরও সঠিক কিনা তা নিয়ে আলোচনা করব। আমাদের সাহায্যে, আপনি আপনার প্রয়োজনের জন্য আরও ভালভাবে উপযুক্ত হবে সে বিষয়ে একটি জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন।
একটি Fitbit বা অ্যাপল ঘড়ি ট্র্যাকিং পদক্ষেপের জন্য আরো সঠিক?
আপনার ফিটনেস ট্র্যাক রাখার জন্য আপনাকে পেশাদার ক্রীড়াবিদ হতে হবে না। অনেক লোক দেখতে পায় যে ধাপ গণনা তাদের আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করেছে এবং তাদের হাঁটা আরও আনন্দদায়ক করেছে। একটি লক্ষ্যে পৌঁছানোর মাধ্যমে, লোকেরা অর্জনের অনুভূতি পায়, যা তাদের আরও কঠোর চেষ্টা করে।
সুতরাং, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি ফিটবিট এবং অ্যাপল ওয়াচ উভয়ের অপরিহার্য ফাংশনগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু প্রশ্ন হল, কোনটি বেশি সঠিক?
অ্যাপল ওয়াচ আপনার পদক্ষেপগুলি পরিমাপ করার সময় ক্যালোরি বার্ন এবং নড়াচড়ার উপর বেশি মনোযোগ দেয়। এর একটি ভাল কারণ রয়েছে: আপনি ধীরে ধীরে হাঁটার মাধ্যমে সারা দিন 10,000টি ধাপ সহজে করতে পারেন। কিন্তু আপনি যখন অল্প সময়ের মধ্যে 10,000টি পদক্ষেপ নেন এবং চড়াই-উৎরাইয়ের মাধ্যমে আপনি অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ান। এই ক্ষেত্রে, অ্যাপল ওয়াচের ক্যালোরি গণনা ধাপে ধাপে সুবিধা রয়েছে।
অন্যদিকে, Fitbit আপনি দিনের বেলায় নেওয়া প্রকৃত পদক্ষেপগুলিতে ফোকাস করে। আরও কী, ফিটবিট আপনাকে হাঁটার সময় আপনার পদক্ষেপের সংখ্যা দেখতে দেয়। এইভাবে, আপনি ফলাফল সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।
ফিটবিটের বিপরীতে, অ্যাপল ওয়াচের অ্যাপল ওয়াচ ফেসে বিল্ট-ইন স্টেপ কাউন্ট বৈশিষ্ট্য নেই। এর মানে আপনি কেবল আপনার কব্জির দিকে তাকাতে পারবেন না এবং আপনার পদক্ষেপের সংখ্যা দেখতে পারবেন না। অনেক ব্যবহারকারী এই বিকল্পটিকে একটি চুক্তি-ব্রেকার বলে মনে করেন এবং Fitbit বা অন্য একটি ব্র্যান্ড বেছে নেন যা এই বৈশিষ্ট্যটিকে সক্ষম করে৷
অনেক ব্যবহারকারীর মতে, ফিটবিট ধাপ গণনার ক্ষেত্রে আরও সঠিক। যেহেতু এটি আপনাকে হাঁটার সময় সেগুলি দেখতে সক্ষম করে, এটি আরও নির্ভরযোগ্য এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব। অবশ্যই, অ্যাপল ওয়াচ এখনও ভাল, বিশেষ করে যখন আপনি এটি ক্যালিব্রেট করেন। পার্থক্য হল আপনি প্রকৃত ধাপ গণনা বা পোড়া ক্যালোরি এবং সারাদিনের সাধারণ কার্যকলাপ সম্পর্কে বেশি যত্নশীল কিনা।
যাইহোক, এটি মনে রাখা অপরিহার্য যে এই ডিভাইসগুলি 100% সঠিক নয়। আপনি যখন হাঁটছেন না তখন উভয়েরই মিথ্যা ইতিবাচক এবং রেকর্ড পদক্ষেপ থাকতে পারে। এটি কারণ ডিভাইসগুলি আপনার গতিবিধির উপর ভিত্তি করে ধাপগুলি গণনা করে৷ উদাহরণ স্বরূপ, আপনার ঘড়ি আপনার ড্রাইভিং বা বসে থাকার সময় পদক্ষেপ রেকর্ড করতে পারে। এছাড়াও, অনেক ব্যবহারকারী পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার প্রভাবশালী হাতে ঘড়িটি পরছেন কি না তার উপরও নির্ভুলতা নির্ভর করে।
বিজয়ী: ফিটবিট
পোড়া ক্যালোরি গণনা করার জন্য একটি ফিটবিট বা একটি অ্যাপল ঘড়ি কি আরও সঠিক?
ফিটবিট এবং অ্যাপল ওয়াচ উভয়ই গণনা করতে পারে আপনি সারা দিনে কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন।
Fitbit আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এবং আপনি কত ক্যালোরি পুড়িয়েছেন তা গণনা করতে আপনার কার্যকলাপের উপর ফোকাস করে। আপনি এই বিষয়ে আপনার নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, যদি আপনি ওজন কমানোর দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এটি কার্যকর হয়।
অ্যাপল ওয়াচ পোড়া ক্যালোরি গণনা করতে আপনার BMR ব্যবহার করে। ফিটবিটের মতো, অ্যাপল আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত তথ্য যেমন লিঙ্গ, ওজন এবং উচ্চতা প্রবেশ করার অনুমতি দেয় আপনার গড়ে কত ক্যালোরি পোড়ানো উচিত তা গণনা করতে। অ্যাপল ওয়াচের ডিজাইনে তিনটি রিং রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল প্রস্তাবিত সংখ্যক ক্যালোরি যা আপনাকে প্রতিদিন পোড়াতে হবে। অবশ্যই, আপনি সবসময় ক্যালোরি লক্ষ্য সামঞ্জস্য করতে পারেন।
উভয়ের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হল তারা কী ক্যালোরি রেকর্ড করে। Fitbit মধ্যরাতে আপনার ক্যালোরি পরিমাপ করা শুরু করে এবং মোট পোড়া ক্যালোরি দেখায়। এর মানে হল যে আপনি ঘুমানোর সময় এবং বিশ্রামের সময় যে ক্যালোরি পোড়ান তাও মোট সংখ্যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হবে।
ফিটবিটের বিপরীতে, অ্যাপল "সক্রিয় ক্যালোরি" এবং "বিশ্রামের ক্যালোরি" এর মধ্যে পার্থক্য করে। রিং যা ক্যালোরি রেকর্ড করে, মুভ রিং, শুধুমাত্র সক্রিয় ক্যালোরি পরিমাপ করে।
এটি ভাল এবং খারাপ উভয়ই হতে পারে। কিছু ব্যবহারকারী শুধুমাত্র ব্যায়াম করার সময় কত ক্যালোরি পোড়ায় তা ট্র্যাক করতে পছন্দ করেন এবং বিশ্রামের সময় যেগুলি পোড়া হয় সেগুলিকে পাত্তা দেন না। অন্যদিকে, কিছু ব্যবহারকারী সারাদিনে মোট পোড়া ক্যালোরি দেখতে চান।
উভয়ই ক্যালোরি পরিমাপের ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট, কিন্তু সত্য হল Fitbit আরও ক্যালোরি রেকর্ড করবে। এটি শুধুমাত্র কারণ এটি "বিশ্রাম" ক্যালোরি রেকর্ড করে। আপনি কোনটি বেছে নেবেন তা নির্ভর করে আপনি কোন ক্যালোরির ট্র্যাক রাখতে চান তার উপর, তাই এই বিভাগে কোন স্পষ্ট বিজয়ী নেই।
বিজয়ী: টাই
একটি ফিটবিট বা একটি অ্যাপল ঘড়ি কি হার্ট রেট ট্র্যাক করার ক্ষেত্রে আরও সঠিক?
উভয় ব্র্যান্ডই আপনার হৃদস্পন্দন ট্র্যাক করতে ফটোপ্লেথিসমোগ্রাফি (পিপিজি) ব্যবহার করে, তাই আসুন এটিকে আরও কিছুটা ব্যাখ্যা করি।
যখন আপনার হৃৎপিণ্ড স্পন্দিত হয়, তখন রক্তের পরিমাণের পরিবর্তনের কারণে আপনার কৈশিকগুলি সংকুচিত হয় এবং প্রসারিত হয়। উভয় ডিভাইসেই একটি সবুজ LED আলো রয়েছে যা প্রতি সেকেন্ডে শত শত বার ফ্ল্যাশ করে এবং এই রক্তের পরিমাণের পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করে, এইভাবে আপনার হৃদস্পন্দনের ট্র্যাক রাখে। ডিভাইসগুলি তারপর এই ডেটা বিশ্লেষণ করে এবং প্রতি মিনিটে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক হার্টবিট প্রদান করে।
Fitbit তিনটি হার্ট রেট জোন সনাক্ত করে: পিক, কার্ডিও এবং ফ্যাট বার্ন, যা আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট এর উপর নির্ভর করে। আপনার ওয়ার্কআউটের সবচেয়ে তীব্র অংশগুলির সময় আপনি যখন আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের 80-100% এ থাকেন তখন পিক জোন হয়। কার্ডিও জোন হল আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেটের 70-84%, যখন ফ্যাট বার্ন জোন হল আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের প্রায় 50-69%। এগুলি ছাড়াও, Fitbit আপনাকে HR জোনগুলি কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয় যা আপনি ট্র্যাক রাখতে চান।
ফিটবিটের সাহায্যে, আপনি আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট বা হৃদস্পন্দনের সংখ্যা রেকর্ড করতে পারেন যখন আপনি এখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকেন। এটি পরিমাপ করার সর্বোত্তম সময় হল সকালে বা নিষ্ক্রিয় থাকার 30 মিনিট পরে।
যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, অ্যাপল ওয়াচ সামান্য পার্থক্য সহ আপনার হার্ট রেট পরিমাপের জন্য একই প্রযুক্তি ব্যবহার করে। ফিটবিটের বিপরীতে যা প্রতি পাঁচ সেকেন্ডে হার্ট রেট আপডেট করে, অ্যাপল ওয়াচ এমন বিরতিতে করে যা আপনি কতটা সক্রিয় তার উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, আপনি সর্বদা হার্ট রেট বৈশিষ্ট্য অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং প্রয়োজনে এটি পরিমাপ করতে পারেন।
ওয়ার্কআউট অ্যাপ ব্যবহার করার সময় ব্যতিক্রম। সেই ক্ষেত্রে, অ্যাপল ওয়াচ ক্রমাগত আপনার হার্টের হার পরিমাপ করে এবং পুনরুদ্ধারের হার রেকর্ড করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে তিন মিনিটের জন্য এটি করতে থাকে।
অ্যাপল ওয়াচ আপনার বিশ্রামের হার্ট রেটও রেকর্ড করে। আপনি হার্ট রেট বিজ্ঞপ্তিগুলি সক্ষম করতে পারেন যা আপনাকে সতর্ক করবে যদি সারা দিন কোনও অসঙ্গতি ঘটে।
উভয় ডিভাইসই তুলনামূলকভাবে সঠিক রিডিং প্রদান করে, কিন্তু অনেক ব্যবহারকারী অ্যাপল ওয়াচ পছন্দ করেন। এটি উচ্চ এবং নিম্ন হৃদস্পন্দনের অনিয়ম উভয়ের জন্য আরও সংবেদনশীল, এমনকি আপনি যখন ব্যায়াম করছেন না।
উভয় ব্র্যান্ডের নতুন মডেল একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ECG বা EKG) রেকর্ড করতে পারে। এটি আপনার হৃদয় থেকে আসা বৈদ্যুতিক সংকেতগুলির একটি পরিমাপ যা অনিয়ম স্থাপন করতে পারে। উভয় ডিভাইসেই একটি ECG পরীক্ষা চালানো সহজ, এবং ফলাফল অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে।
যদিও উভয় ডিভাইসই আপনাকে বিশ্রাম এবং ব্যায়ামের সময় আপনার গড় হৃদস্পন্দন বুঝতে সাহায্য করতে পারে, তবে সেগুলি 100% সঠিক নয়। আপনি যদি ভাল বোধ না করেন বা হৃদযন্ত্রের কোনো সমস্যা সন্দেহ করেন, তাহলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া অপরিহার্য।
টাইটানদের যুদ্ধ
Fitbit এবং Apple Watch উভয়ই সুপরিচিত পণ্য যা প্রচুর ফিটনেস ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য অফার করে। যদিও সেগুলি 100% সঠিক নয়, তারা আপনার দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিশদ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। এছাড়াও, ডিভাইসগুলি ডেটা সঞ্চয় করে, যাতে আপনি এটি পর্যালোচনা করতে পারেন এবং যেকোনো সময় আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন।
আপনি যদি ফিটনেস ট্র্যাকার এবং একটি স্মার্টওয়াচ চান তাহলে অ্যাপল ওয়াচ একটি ভাল পছন্দ। আপনি যদি শুধুমাত্র ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ে মনোনিবেশ করেন, তাহলে আপনার Fitbit বেছে নেওয়া উচিত।
আপনি কি ফিটনেস ট্র্যাকার পরেন? ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের জন্য আপনি কোন ব্র্যান্ডটিকে সবচেয়ে সঠিক বলে মনে করেন? নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের বলুন।