ফিটনেস ঘড়ি আজকাল অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয়, এবং গারমিন বাজারে সেরা কিছু তৈরি করে। আপনার কাছে যে গারমিন ঘড়িটিই থাকুক না কেন, এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে আপনার Garmin Connect অ্যাপের প্রয়োজন হবে।
গারমিন কানেক্টের গোল বৈশিষ্ট্য আপনাকে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা কাস্টম লক্ষ্য তৈরি করতে দেয়। প্রতিটি লক্ষ্য বিভিন্ন কাস্টমাইজেশন বিকল্প অফার করে।
ডেস্কটপ থেকে গারমিন ডিভাইসে কীভাবে একটি লক্ষ্য তৈরি করবেন
আপনি একটি দূরত্ব বা একটি সময়সীমার লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র গার্মিন কানেক্ট ওয়েবসাইটে লক্ষ্য তৈরি এবং ট্র্যাক করতে পারবেন, মোবাইল অ্যাপে নয়। অতএব, একটি ওয়ার্কআউট লক্ষ্য তৈরি করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:
- Garmin Connect ওয়েবসাইটে যান এবং আপনার অ্যাকাউন্টে লগ ইন করুন।
- বাম হাতের নেভিগেশন মেনুতে "লক্ষ্য" বোতামটি খুঁজুন।
- "একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করুন" নির্বাচন করুন এবং এটির নাম দিন।
- একটি ড্রপ-ডাউন মেনু থেকে, কার্যকলাপের ধরন নির্বাচন করুন।
- লক্ষ্যের ধরন, লক্ষ্য, সময়কাল এবং শুরুর তারিখ বেছে নিন।
- "সংরক্ষণ করুন" এ ক্লিক করুন।
মনে রাখবেন, ড্রপ-ডাউন মেনু আপনাকে একটি কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করার বিকল্পও দেবে। এটা সম্ভব যে আপনি একটি কাস্টম লক্ষ্য নিয়ে যে অগ্রগতি করছেন তা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী আপডেট হবে না, তাই মনে রাখবেন।
এটি ঘটতে পারে যখন আপনার লক্ষ্য খুব নির্দিষ্ট হয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি "সাইক্লিং" এর পরিবর্তে "রোড সাইক্লিং" রাখেন। Garmin Connect ওয়েব অ্যাপে, আপনি আপনার সমস্ত সক্রিয়, ভবিষ্যত এবং অতীত লক্ষ্যগুলিও দেখতে পাবেন। আপনার ওয়ার্কআউট লক্ষ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ওভারভিউ থাকবে।
গারমিন কানেক্টে আপনার ধাপের লক্ষ্য কীভাবে পরিবর্তন করবেন
যদিও কিছু লোকের তাদের গার্মিন ডিভাইস নিয়ে আরও উচ্চাভিলাষী পরিকল্পনা রয়েছে, অন্যরা তাদের দৈনন্দিন পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে এটি ব্যবহার করে।
যদিও প্রতিদিন 10,000টি পদক্ষেপ প্রস্তাবিত গড়, সেই সংখ্যাটি একজন ব্যক্তির বয়স এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।
কোন সন্দেহ নেই, হাঁটা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর, এবং Garmin Connect আপনাকে এটির উপর নজর রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি যখন গারমিন ডিভাইস কিনবেন, আপনি ধাপের লক্ষ্যের জন্য একটি ডিফল্ট সেটিং পাবেন। ভাগ্যক্রমে, আপনি সহজেই এটি পরিবর্তন করতে পারেন। এখানে কিভাবে:
- আপনার মোবাইল ডিভাইসে Garmin Connect অ্যাপটি চালু করুন।
- স্ক্রিনের উপরের-বাম কোণে, তিনটি অনুভূমিক লাইনে আলতো চাপুন৷
.
- একটি নতুন মেনু প্রদর্শিত হলে, "Garmin Devices" বিকল্পে আলতো চাপুন।
- আপনার গারমিন ডিভাইসে আলতো চাপুন এবং তারপরে "অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকিং" এ আলতো চাপুন।
- একটু নিচে স্ক্রোল করুন এবং "দৈনিক পদক্ষেপ" এ ক্লিক করুন।
- একটি "লক্ষ্য সম্পাদনা" উইন্ডো পপ আপ হবে। আপনি "অটো গোল" এবং এর পাশে একটি নীল টগল দেখতে পাবেন। নীল টগলে আলতো চাপুন।
- ম্যানুয়ালি আপনার ধাপের লক্ষ্য লিখুন এবং "সংরক্ষণ করুন" এ ক্লিক করুন।
"অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকিং" বিভাগের ভিতরে, আপনি "ফ্লোর ক্লাইম্বড" এবং "সাপ্তাহিক তীব্রতা মিনিট" এর জন্য দৈনিক লক্ষ্যও সেট করতে পারেন।
বিঃদ্রঃ: নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে সর্বদা Garmin Connect অ্যাপের সর্বশেষ সংস্করণ রয়েছে। আপডেটের জন্য Google Play এবং App Store চেক করুন।
গারমিন কানেক্টে আপনার ওজন লক্ষ্য পরিবর্তন করুন
লোকেরা তাদের আদর্শ ওজনের উপর ট্যাব রাখতে গারমিন কানেক্ট ব্যবহার করে – হয় কয়েক পাউন্ড হারান বা বৃদ্ধি করে। এটি আপনাকে একটি লক্ষ্য ওজন সেট আপ করতে এবং তারপরে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে দেয়।
ভাল খবর হল যে আপনি যদি চান তবে আপনি সর্বদা আপনার লক্ষ্য ওজন পরিবর্তন করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:
- আপনার Garmin Connect অ্যাপটি খুলুন এবং উপরের-বাম কোণে তিনটি অনুভূমিক লাইনে আলতো চাপুন।
- নীচে স্ক্রোল করুন এবং "সেটিংস" নির্বাচন করুন।
- এখন, "স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান" এর পরে "ওজন" এ আলতো চাপুন।
- "ওজন যোগ করুন" এ আলতো চাপুন এবং আপনার মনের সংখ্যাটি লিখুন।
আপনার গারমিন ডিভাইস আপনার ওজন ট্র্যাক করে না। পরিবর্তে, আপনাকে ম্যানুয়ালি ওজন লিখতে হবে বা গারমিন কানেক্ট অ্যাপের সাথে সংযোগকারী একটি স্মার্ট স্কেল ব্যবহার করতে হবে।
অতিরিক্ত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
1. আমি অন্যান্য প্ল্যাটফর্ম থেকে আমদানি করা কার্যকলাপগুলি কি গণনা করব?
আপনি যখন আকারে উঠছেন তখন একাধিক ফিটনেস প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা খুব সাধারণ। আপনার যদি একটি গারমিন ঘড়ি থাকে, তাহলে গারমিন কানেক্ট অ্যাপটি আপনার গো-টু ড্যাশবোর্ড।
যাইহোক, যারা অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহার করেন তারা Garmin Connect-এ কার্যক্রম আমদানি করতে পারেন। অনেক অ্যাপ সমর্থিত, এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা বোঝাতে, আমরা আপনাকে দেখাব কীভাবে Strava এবং Garmin Connect সংযোগ করতে হয়।
Strava হল একটি জনপ্রিয় ফিটনেস অ্যাপ যা অনেক দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট এবং সাঁতারুরা ব্যবহার করে, বিশেষ করে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়। Strava থেকে Garmin Connect-এ আপনি কীভাবে ডেটা আমদানি করেন তা এখানে:
1. আপনার Garmin Connect অ্যাপ খুলুন এবং "সেটিংস" এ যান।
2. "সংযুক্ত অ্যাপস" নির্বাচন করুন এবং তারপর তালিকায় "Strava" (বা অন্য কোনো অ্যাপ) খুঁজুন।
3. "স্ট্রাভা থেকে গারমিন কানেক্টে আপনার কার্যকলাপ আপলোড করুন" প্রম্পটটি গ্রহণ করুন৷
4. আপনার সমস্ত কার্যকলাপ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমদানি করা হবে. যাইহোক, এটি কয়েক মুহূর্ত লাগতে পারে।
এছাড়াও, গার্মিন কানেক্ট Strava-তে আপনার গত 90 দিনের কার্যকলাপ সিঙ্ক করবে।
আপনি নিজেও গারমিন কানেক্টে কার্যক্রম আমদানি করতে পারেন। প্রথমে, আপনাকে অ্যাপটির ওয়েব সংস্করণ অ্যাক্সেস করতে হবে, "ডাটা আমদানি করুন" নির্বাচন করুন এবং তারপরে "ব্রাউজ করুন" এ ক্লিক করুন।
4. গারমিন কানেক্টে আমি কীভাবে একটি চ্যালেঞ্জ তৈরি করব?
কিছু লোক যখন অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করে তখন সেরা ফলাফল পায়। গারমিন কানেক্ট আপনাকে ব্যবহারকারীদের একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে সক্ষম করে সেই ড্রাইভের সুবিধা নিতে দেয়।
যে কেউ সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর চ্যালেঞ্জে একদিন, সপ্তাহ বা আরও বেশি সময় যোগ দিতে পারে। এটি কিভাবে কাজ করে তা এখানে:
1. আপনার Garmin Connect অ্যাপ খুলুন এবং স্ক্রিনের নীচে "চ্যালেঞ্জ" খুঁজুন।
2. চ্যালেঞ্জে অন্যদের আমন্ত্রণ জানাতে "চ্যালেঞ্জ তৈরি করুন" এবং তারপরে "সংযোগ" এ আলতো চাপুন৷
3. "পরবর্তী" আলতো চাপুন এবং তারপরে "চ্যালেঞ্জ টাইপ" নির্বাচন করুন৷
4. "চ্যালেঞ্জের সময়কাল" নির্বাচন করুন এবং "চলো এটি করি" এ আলতো চাপুন।
চ্যালেঞ্জের বিজয়ীকে Garmin Connect অ্যাপের অফিসিয়াল লিডারবোর্ড বিভাগে ঘোষণা করা হবে। আপনি একটি ইমেলও পাবেন।
গারমিনের সাথে প্রতিটি লক্ষ্য অর্জন করা
গারমিন ডিভাইসে অনেক চমত্কার বৈশিষ্ট্য এবং কাস্টমাইজেশন বিকল্প রয়েছে। উপরন্তু, তারা গারমিন কানেক্ট অ্যাপের মাধ্যমে সহজেই পরিচালনাযোগ্য। আপনি ধাপের লক্ষ্য এবং ওজন লক্ষ্য সেট করতে পারেন এবং গার্মিন কানেক্ট অ্যাপটিকে অসংখ্য থার্ড-পার্টি অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করতে পারেন।
ওয়ার্কআউট হল একমাত্র বৈশিষ্ট্য যার জন্য আপনাকে লক্ষ্যের পরিপ্রেক্ষিতে সেটআপ এবং ট্র্যাকিংয়ের জন্য ওয়েব অ্যাপ ব্যবহার করতে হবে। এটি কিছুটা অসুবিধাজনক হতে পারে, প্রদত্ত যে অ্যাপটি অন্য সবকিছু করতে পারে, তবে এটি এখনকার জন্য কীভাবে কাজ করে। আপনি চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে, আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে Garmin ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি কি Garmin ডিভাইস ব্যবহার করেন? আপনি গারমিন কানেক্ট অ্যাপটি কেমন পছন্দ করেন? নিচের মন্তব্য অংশে আমাদেরকে জানান।